אז מה אפשר לעשות? הדרך להרגעה

יש המון טכניקות להרגעת סטרס, ואפרט חלק מהן מיד. אבל הדבר החשוב ביותר מתחיל עוד לפני שלב הפעולה:

קודם כל, צריך להבין ולהכיר שאתם נמצאים כעת בלחץ.

זה נשמע פשוט, אבל זה שלב שרובנו נוטים להימנע ממנו. הטבע שלנו מנסה להימנע מכאב ותחושה רעה, ולכן במקרים רבים, כשנחווה לחץ, נפנה להסחת דעת זמנית כזו או אחרת. זה פתרון שיכול בהחלט לעזור באופן מיידי, לטווח הקצר.אבל הבעיה הגדולה נוצרת כשההסחה מסתיימת, ואז אנחנו מוצאים את עצמנו מתוחים, בלי הסבר או הבנה למה אנחנו מרגישים ככה.

מה אני ממליץ לעשות? להסכים להרגיש את הלחץ כשהוא מגיע. אפילו לתמלל אותו לעצמכם: "אני נמצא עכשיו בלחץ." אם אתם יכולים, הוסיפו את הסיבה, למשל: "אני נמצא כרגע בלחץ בגלל המבחן שיש לי מחר."

הקדישו ממש זמן להרגיש את הלחץ. מה שתגלו הוא שלחץ הוא תופעה מאוד זמנית, ובפעמים רבות, מספיק "להוציא אותה אל האור" והיא נעלמת.

בדרך כלל כשאומרים שידע הוא כוח, אנחנו חושבים על ידע חיצוני. אבל האמירה הזו נכונה מאוד גם עבור ידע והתחברות למה שקורה לנו בפנים. כשאנחנו יודעים מה קורה לנו, נוצרת לנו יכולת בחירה – ואיתה גם יכולת פעולה.